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acquadimarea.
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Non seguire diete che promettono di farti perdere chili in poco tempo. Ricorda che magiare meglio e in modo sano non è così difficile. Basta adottare un’educazione alimentare corretta e consapevole. Fai poi anche un po’ di attività fisica moderata ma costante. Ritroverai presto la forma e il buonumore.
C’è sempre un grande parlare sulle diete e distinguere la verità dai falsi miti a volte può essere difficile. Peggio ancora se diamo ascolto ad amici e parenti che si fanno in quattro per darci consigli su cosa è corretto e cosa non lo è. E allora cosa fare? Semplice! Ricorda sempre che ci sono delle regole base che se riusciamo a seguire con scrupolo e con costanza sono in grado di contribuire al nostro stato di benessere. In poche parole dobbiamo essere in grado di adottare un ‘educazione alimentare corretta e consapevole.
Mastica sempre lentamente
Non abolire i pasti giornalieri e non saltare mai la prima colazione. Questa dovrà essere non abbondate ma ricca di nutrienti per affrontare gli impegni della giornata con la giusta carica. Questo pasto dovrebbe fornire il 15-20% della quota calorica giornaliera
Non eccedere sul consumo del sale
Varia il più possibile la qualità degli alimenti per assicurare all’organismo tutti i principi nutritivi necessari
Consuma, nell’arco della settimana, più volte, pasta e legumi. In questo caso può essere abolito il secondo piatto
Consuma le uova non più di 1 volta alla settimana, non eccedere sul consumo di queste come ingrediente in alcune ricette
Consuma molte verdure, variandole il più possibile in base al colore
Si può assumere mezzo bicchiere di vino a pasto, meglio rosso, se non vi sono contro indicazioni.
Non eccedere nel consumo di:
- Succhi di frutta
- Bevande zuccherine tipo cola, aranciata ecc…
- Dolci in genere. Ricorda che, se saltuariamente assunti, devono rientrare nelle calorie giornaliere
Bevi acqua naturale o altre bevande non zuccherine: 1,5 litri al giorno, preferibilmente lontano dai pasti.
Fai attività fisica costante: può anche essere sufficiente una camminata a passo sostenuto.
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mareatti.
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Grazie dei consigli,sto' intraprendendo una dieta,che spero funzioni,non mi faccio mancare nulla,mangio cereali.....pasta integrale,verdura cotta e cruda.Spero che funzioni......................Un salut0
o.